Coachtraject ‘Grip op stress’ (4x 2uur)

Verhoog jouw vermogen om met stress om te gaan en onder druk te presteren door:

• Jouw stresssysteem te leren begrijpen.
• Je bewust te worden van de stresssignalen van jouw lichaam geeft.
• Te leren om ademhaling in te zetten om stress te reguleren en prestaties te verbeteren.
• Te leren hoe je grip kunt krijgen op je gedachten.
• Je bewust te maken het effect van je gedachten op je gedrag en de mogelijkheden die je hebt om hier verandering in aan te brengen.

In vier sessie van twee uur gaan we met deze thema’s aan de slag. Tussen de sessies door ga je thuis en op het werk zelf actief aan de slag met de technieken en de uitkomsten van de oefeningen. Gedurende het gehele traject ben ik voor jou aanspreekbaar voor vragen die hierbij ontstaan.

Het resultaat van dit traject is meer rust, veerkracht, betere prestaties en relaties. De technieken die je leert op het gebied van ademhaling en stressregulatie kun je zelfstandig blijven toepassen. Dit zijn vaardigheden waar je gedurende je hele leven voordeel van hebt!

Ja ik wil mijn grip op stress versterken

Coachtraject ‘Benut je ademhaling voor meer veerkracht’ (4x 1 uur)

Je ademhaling zegt veel over de staat waarin je verkeert. Hoe het met je gaat in het algemeen maar ook in het moment.

Ademen is voor veel mensen een onbewust proces. Het gebeurt gewoon en we zien dat als een vanzelfsprekend. Bewust sturen op je ademhaling geeft enorm veel mogelijkheden om je welzijn positief te beïnvloeden en je veerkracht en prestaties te verbeteren.

In dit traject gaan we in vier sessies van ongeveer 1 uur aan de slag waarin je:

• Leert hoe jouw stresssysteem werkt en hoe je dit kunt beïnvloeden met behulp van ademhaling.
• Leert hoe je kunt bepalen in welke ‘staat’ jij verkeert en hoe je deze kunt veranderen.
• Diverse techniek aanleert om stress te reguleren, te ontspannen en je prestaties te verbeteren.

Tussen de sessies ga je zelf aan de slag met de oefeningen. Natuurlijk ben ik ook dan bereikbaar voor het beantwoorden vragen.

Ja ik wil bewust sturen op mijn ademhaling

Maatwerk

Heb jij meer behoefte aan een aanpak op maat? Dat kan natuurlijk ook. Samen stippelen we dan een traject uit waarbij we heel gericht aan de slag gaan met jouw persoonlijke ontwikkelbehoefte. Kijk voor meer info op de pagina individuele coaching of neem contact met mij op voor meer informatie over de mogelijkheden die ik je kan bieden.